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SE LIBÉRER DU STRESS Le journal du bien-être Quoi de neuf, docteur ? Premier co

SE LIBÉRER DU STRESS Le journal du bien-être Quoi de neuf, docteur ? Premier cours de yoga Consommer moins à Noël Année du Japon : le goût à l’honneur Fatigué, anxieux, submergé : faites le bon diagnostic Les clés de l’équilibre au travail Magnésium, oméga 3, valériane... leurs vraies vertus Soigner l’esprit par le corps : 7 méthodes qui marchent Nutrition : des applis contre la malbouffe Se protéger de la pollution en hiver Mieux soignés grâce au big data ? + BEL : 9.80 € – CH : 15 CHF - CAN : 14.99 CAD – D : 9.90 € LUX : 9.80 € - DOM Bateau : 8.90 € – Maroc : 99 DH – Tunisie : 20 TND – Zone CFP Bateau : 1 000 XPF. DÉCEMBRE 2018 - FÉVRIER 2019 - 8,90 € www.caminteresse.fr N°8 TRIMESTRIEL TRIMESTRIEL 3’:HIKPRB=YU]^U[:?k@a@a@s@a"; M 05714 - 8 - F: 8,90 E - RD M2Q3NGMwOTA1Mzc0NzM5MmU1M2MzNzc3OTc2ODVjODg0NjFlOWFiYw==MjA5MDNiYzAwNjFlNWMyNe6BYTeDBxHRGUVD0rslJgqZgoPYD2KoFdT7EJZqt3qlcSZL5QlP3Um8uOYd1YhuywgUOoKb3trt885pvg7b6TIA0oregzi9jnmMYiu7wtwoZGFhNDkxZTQzODMzNjFiZTYxZWNhOTFhZmZjMmRlYmQ5MmQxMWYyOA== yalleg 14/12/2018 17:26:56 MDAxMTczYWRjYWQxYTBiMTdjMTg3ZDg0MDEyMzVjZTZhMzFkZDkzMg==ZjM3ZmVkNjI4ODA0MjEwZUteKbtZC9C8/4eM3MNCVFjwfBglyf29oQkpPFtydSzw7DoWduGFwg53KTUTmRBgqkJDxYHx4OXtPkWv2h8g6H14uRG0Ie8MadrOePqsSAUcZDEyZmYyMmNiOTRiNDYyODEzNGQyNjE4OTRhZmU5ZTg3ZjMxZjAwOA== D ites « Noël » à voix haute dans un groupe. Obser- vez vos interlocuteurs. Lequel d’entre eux pense : « Bon dîner, famille réunie autour des bûches qui crépitent dans la cheminée, flocons tombant de l’autre côté de la vitre froide et légèrement embuée au rythme des chants traditionnels revisités ? » Loin de l’am- biance de carte postale, les fêtes de fin d’année sont, pour une large part de la population et selon un sondage sur un échantillon non re- présentatif effectué au bureau et au- près de quelques amis, une source de stress. Les courses à la dernière mi- nute pour alimenter une débauche de cadeaux inutiles dont la moitié sera re- vendue le lendemain sur Le Bon Coin, la perspective des remarques sexistes de votre insupportable beau-frère et de celles, racistes, de votre oncle, les conflits de généra- tions ; tout cela dopé par le manque de sommeil (il faut bien emballer tous ces cadeaux, préparer les petits fours, pour une fois, à la main), les outrances alimentaires et éthy- liques, etc. Heureusement, le numéro que vous tenez entre les mains vous rappelle que ce mécanisme d’adaptation aux contraintes extérieures, que l’on appelle stress, est tout à fait naturel. Qu’il n’est pas identifiable à la fatigue, à l’an- xiété ou bien à la dépression, même s’il peut en être l’une des causes. Et vous livre tous les bons conseils qui per- mettent de vivre mieux avec lui, soit en en diminuant les sources, soit en identifiant les astuces qui évitent d’en faire un mal chronique… ces pages sont à consommer sans mo- dération. Alors, joyeux Noël ! C ÉDITO ÉRIC GARAULT/PASCOANDCO JULIETTE SERFATI Responsable éditoriale LEVILLAIN-KOVALSKY/SIGNATURES HIVER 2019 - Santé 3 NGVhMjRkMjQwYzQ3NWY3MDY2ZDZlOGZlZGE3ZjM2N2IyYzhiM2MxNw==MmQzMjg1NDRlMGVhY2JhMUnsirnITWd7tEev5klwkkt7PrQXtPYSrpfZ+DPzbjGFVmg6HTuqJURzH2PQwgJzcxs9tuBXqvkJlsPaAu9EEqH+4AwOq4xw8tRjDQ2R1dseZDQ0MzBjNjBlZjExYmIwOTM3YzEyYTc2N2Y3ODFmMDU2ZGRiZDg0Mw== LA PHOTO : AMIANTE : 15 000 ÉCOLES SANS DIAGNOSTIC 6 EN BREF : LA PROPHYLAXIE PRÉ-EXPOSITION (PREP), UN PRÉSERVATIF CHIMIQUE CONTRE LE SIDA 11 SOCIÉTÉ : ALIMENTATION INDUSTRIELLE : DANGER ! 16 PRÉVENTION : COMMENT SE PROTÉGER DE LA POLLUTION DE L’AIR ? 18 LE DÉBAT : MIEUX SOIGNÉS GRÂCE À L’INTELLIGENCE ARTIFICIELLE ? 20 +Quoi de neuf, docteur ? Le stress, n’en faisons pas une maladie 24 Fatigué, tendu, submergé, quel diagnostic poser ? 28 Quand la santé en prend un coup 32 Comment réagit le cerveau sous tension 34 Comment percevez-vous le stress ? Faites le test ! 36 L’hyperstress au travail en 6 questions 38 Le stress en 10 idées reçues 40 Qu’est-ce que la charge mentale ? 42 Les enfants sont-ils trop sous pression ? 44 COMPRENDRE 22 RÉDACTION 13, rue Henri-Barbusse, 92230 Gennevilliers Tél. : 01 73 05 45 45 E-mail : caminteressesante@prismamedia.com Pour joindre directement votre correspondant, composez le 01 73 05 + les 4 chiffres suivant son nom. RÉDACTRICE EN CHEF Mickaëlle Bensoussan (6322) RÉDACTEUR EN CHEF ADJOINT Philippe Bordes (6316) RESPONSABLE ÉDITORIALE Juliette Serfati (5034) RESPONSABLE DE LA CRÉATION Florence Dubessey (6328) RÉDACTRICE GRAPHISTE Claudie Devoucoux (6133) CHEF DE RUBRIQUE PHOTO Corinne Guillaume (6135) CHEF DE SERVICE Adélaïde Robault SECRÉTAIRES DE RÉDACTION Véronique Cheneau, Laurence Nau ONT COLLABORÉ Cécile Coumau, Sophie Cousin, Karin Hendricks, Cathy Maillard, Nathalie Picard, Frederika Van Ingen, Isabelle Verbaere, Julia Zimmerlich. SECRÉTARIAT Katherine Montémont (secrétaire de direction, 5636) COMPTABILITÉ Franck Lemire (4536) FABRICATION James Barbet (5102), Stéphane Redon (5101) PUBLICITÉ & DIFFUSION 13, rue Henri-Barbusse, 92230 Gennevilliers Tél. : 01 73 05 + les 4 chiffres suivant le nom PRISMA EXÉCUTIF PMS Philipp Schmidt (5188) DIRECTRICE EXÉCUTIVE ADJOINTE PMS Anouk Kool (4949) DIRECTEUR DÉLÉGUÉ PMS PREMIUM Thierry Dauré (6449) BRAND SOLUTIONS DIRECTOR Véronique Pouzet (6468) ACCOUNT DIRECTOR Florence Pirault (6463) TRADING MANAGER Tom Mesnil (4881), Virginie Viot (4529) DIRECTRICE EXÉCUTIVE ADJOINTE INNOVATION Virginie Lubot (6448) DIRECTRICE DÉLÉGUÉE CREATIVE ROOM Viviane Rouvier (5110) DIRECTEUR DÉLÉGUÉ DIGITAL ROOM David Folgueira (50 55) DIRECTEUR DÉLÉGUÉ DATA ROOM Jérôme de Lempdes (4679) PLANNING MANAGER Julie Vanweydeveldt (6494) ASSISTANTE COMMERCIALE Catherine Pintus (6461) DIRECTEUR DÉLÉGUÉ INSIGHT ROOM Charles Jouvin (5328) DIRECTRICE DES ÉTUDES ÉDITORIALES Isabelle Demailly Engelsen (5338) DIRECTRICE DE LA FABRICATION ET DE LA VENTE AU NUMÉRO Sylvaine Cortada (5465) DIRECTEUR MARKETING CLIENT Laurent Grolée (6025) DIRECTEUR DES VENTES Bruno Recurt (5676) DIRECTEUR DE LA PUBLICATION Rolf Heinz DIRECTRICE EXÉCUTIVE PÔLE PREMIUM Gwendoline Michaelis DIRECTRICE MARKETING ET BUSINESS DÉVELOPPEMENT Dorothée Fluckiger IMPRIMÉ EN ALLEMAGNE PHOTOGRAVURE ET IMPRESSION : MOHN Media Monhdruck GmbH, Carl-Bertelsmann-Straße 161 M, 33311 Gütersloh, Allemagne PROVENANCE DU PAPIER : ALLEMAGNE TAUX DE FIBRES RECYCLÉES : 5 % EUTROPHISATION : PTOT 0,01 KG/TO DE PAPIER © 2018 PRISMA MEDIA Dépôt légal : novembre 2018 ISSN : 2553-6885 Création : avril 2017 CPPAP : 0420K93368 Le contenu du magazine respecte les règles de la CPPAP : 1/3 d’informations d’intérêt général, la multithématicité et le lien avec l’actualité. La rédaction n’est pas responsable de la perte ou de la détérioration des textes ou photos qui lui sont adressés pour appréciation. La reproduction, même partielle, de tout matériel publié dans le magazine est interdite. Trimestriel 13, rue Henri-Barbusse, 92230 Gennevilliers. Tél. : 01 73 05 45 45. Société en nom collectif au capital de 3 000 000 euros, d’une durée de 99 ans, ayant pour gérants Gruner + Jahr Communication GmbH. Ses trois principaux associés sont Média Communication SAS, Gruner + Jahr Communication GmbH et France Constanze-Verlag GmbH & Co KG. L’actualité médicale POUR VOUS ABONNER AU MAGAZINE Connectez-vous à camint.club ou appelez le Et s’engage à suivre ses Recommandations en faveur d’une publicité loyale et respectueuse du public. 11 rue Saint-Florentin 75008 Paris autorité de régulation professionnelle de la publicité Notre publication adhère à N2E5ZGQ5NTBlMzExZjA2MzE3YmRlMDFlMDFiNjhlODQ4YTIwMmNkZg==ZmNmYmI1MGUzZDUxNjNhNShdRcOSIVrHLUBjToDgD0BtIy9ArSfQGpCTIbDXV7XXBJ2UyXUwlR+4xinkDVThMTmb97Ua3q9Un8cyNPu5rVykL4nWrX6Em/dX0mUalmj8M2ZjZjFhNDIxOWU4YWYyY2EwNjM1OTY5NjhhN2UyOGZkM2U4YThlMQ== N° 8 DÉCEMBRE 2018 - FÉVRIER 2019 SE LIBÉRER DU STRESS - Quoi de neuf, docteur ? - Comprendre - Prévenir - Apaiser - Le journal du bien-être SE LIBÉRER DU STRESS Le journal du bien-être Quoi de neuf, docteur ? Premier cours de yoga Consommer moins à Noël Année du Japon : le goût à l’honneur Fatigué, anxieux, submergé : faites le bon diagnostic Les clés de l’équilibre au travail Magnésium, oméga 3, valériane... leurs vraies vertus Soigner l’esprit par le corps : 7 méthodes qui marchent Nutrition : des applis contre la malbouffe Se protéger de la pollution en hiver Mieux soignés grâce au big data ? + BEL : 9.80 € – CH : 15 CHF - CAN : 14.99 CAD – D : 9.90 € LUX : 9.80 € - DOM Bateau : 8.90 € – Maroc : 99 DH – Tunisie : 20 TND – Zone CFP Bateau : 1 000 XPF. DÉCEMBRE 2018 - FÉVRIER 2019 - 8,90 € www.caminteresse.fr N°8 TRIMESTRIEL TRIMESTRIEL 3’:HIKPRB=YU]^U[:?k@a@a@s@a"; M 05714 - 8 - F: 8,90 E - RD HCAM18110_COUV.indd 1 24/10/2018 17:53 PRÉVENIR SOMMAIRE N° 8 décembre - janvier - février 2018/2019 LE JOURNAL DU BIEN-ÊTRE p. 99 L’AIR DU TEMPS Fêter Noël sans ruiner la planète ENTRETIEN « Il faut une certaine discipline pour être oisif » ENTRAÎNEMENT Comment bien débuter avec le yoga NUTRITION La cuisine japonaise BIBLIOTHÉRAPIE AU MENU La vérité sur la spiruline Un esprit apaisé dans un corps sain 48 10 conseils pour vivre mieux 50 Quand le corps prend la parole 54 Comment communiquer sans violence 56 Faut-il faire méditer les enfants ? 58 Bien-être au travail, les bonnes recettes 60 Pour ou contre le télétravail ? 63 Savoir débrancher de temps en temps 64 APAISER La méditation, pourquoi ça marche ? 68 Mon programme ayurveda antistress 72 Reportage : Trouver l’équilibre grâce au cheval 76 Nature sur ordonnance 78 Phytothérapie : notre prescription 80 Portfolio : Land Art 82 Vrai/faux sur les médicaments antistress 86 Le magnésium, un super allié ? 88 5 trucs pour surmonter son trac 90 Comment faire face au stress post-traumatique ? 92 La réalité virtuelle est un traitement de choix des troubles anxieux 94 46 66 PHOTOS DE COUVERTURE : PISKUNOV/ISTOCK/ GETTY IMAGES VIGNETTE : ÉDITIONS PHAIDON/D.R. HIVER 2019 - Santé 5 MzdmNGFjMzQ1YmJjMmQ2NmJjNmJhNDJjZTMxNzMwYmExZmJjMTBiMg==MDlhMTczZjMwNTYxMWY4MtliBZVEYyTGTdFpRgLwRiiZNiMevn8Iz3wVzh35ex0cOYu3o+JNkyZEhM7Yj+QgNUqHr8wV8vtXbCUDnxc5I3ExiqYQ+7fNRkZnMKLhUbNdMjQxMTliODZhZjk1NGMwMjEyZWJhNjE3NjFlZDAzYmZmNzA0ZTNlZg== C ’était la quatorzième manifestation nationale de l’Association natio- nale de défense des victimes de l’amiante (Andeva), le 12 oc- tobre à Paris. Elle demande l’éli- mination totale de ce matériau cancérogène, dont l’utilisation a été interdite en 1997 dans toutes les nouvelles constructions. Au lycée uploads/Sante/ sante-1.pdf