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Exercice Physique, Technique et Frappe 2021-10-16 07:10:03 Jerome Temps de lect

Exercice Physique, Technique et Frappe 2021-10-16 07:10:03 Jerome Temps de lecture : 2 minutes Interêt de l'exercice Technique 65% Parcours Foot Physique et Technique Thème de la séance : Technique et Finition Catégories visées par l’exercice : U13 – U15 – U17 – U19 – Seniors Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10 min pour la variante) Matériels : 12 Coupelles et/ou Cônes, 4 silhouettes ou cônes Raison de la séance : Maitrise de son ballon et cadrer les frappes Déroulement de l’exercice : Cet exercice est réalisé sur 5 ateliers. La variante est à mettre en place après 10 minutes d’exercice. Mettez le même parcours de chaque côté pour que les joueurs passent côté droit puis côté gauche. Atelier 1 : Placer 1 coupelle à 10m du départ et une à 20m. Le joueur va au premier plot revient au départ et va au second récupérer un ballon. (70% de la VMA…) Atelier 2 et 3 : Conduite de balle en contournant le plot bleu et jusqu’au cône rouge (3) Atelier 4 : Réaliser une passe au joueur qui vient proposer une solution. Le joueur qui propose la solution doit réaliser un contrôle orienté pour se mettre face au but Atelier 5 : Le joueur doit prendre sa chance hors de la surface. Le joueur de l’atelier 4 est remplacé par celui ayant fait le parcours. Le joueur qui a frappé va au départ côté opposé de son passage. Variante Exercice Aux plots rouges du centre y placer 2 joueurs (1 par côté). L’atelier 1 & 2 ne change pas. Atelier 3 : Arrivé au plot bleu, le joueur avec ballon aura un joueur qui viendra proposer une solution avec qui il va jouer une une/deux (4) Atelier 5 : Comme le premier parcours, le joueur doit parvenir à frapper le plus rapidement possible suite à la récupération du une/deux. Rotation : Le joueur ayant fait la passe en A, se placera en B en suivant. Le joueur B une fois la passe réalisée ira en A. Le joueur qui frappe, ira au centre en B s’il vient du côté A et vice versa. Après avoir réalisé une passe en A et B le joueur ira au départ opposé. Départ côté B si dernière passe en position A. Retrouver d’autres exercices dans les programmes de foot-entrainements, En savoir plus… Donnez votre avis en commentaire ou sur la page Facebook de foot-entrainements WordPress: J’aime chargement… uploads/Sports/ articles 1 .pdf