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الجمھورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية République Algérienne Démocratique et P

الجمھورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية République Algérienne Démocratique et Populaire Ecole Nationale Supérieure des Sciences et Technologies du Sport « Rachid Harraigue » Alger المدرسة الوطنية العليا لعلوم و تكنولوجية الرياضة » رشيد حرايق « الجزائر Mémoire de fin d’étude pour l’obtention du diplôme des études supérieures en théorie et méthodologie de l’entraînement sportif Spécialité : Haltérophilie Thème Soutenu par : Amin Gasmi Dirigé par : M. Ali Touami Année universitaire : 2011/2012 Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche Scientifique وزارة التعليم العالي و البحث العلمي Ministère de la Jeunesse et des Sports وزارة الشباب و الرياضة Étude corrélative de la valeur des exercices de squat sur l’amélioration de la performance des deux mouvements olympiques chez les haltérophiles algériens. الجمھورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية République Algérienne Démocratique et Populaire Ecole Nationale Supérieure des Sciences et Technologies du Sport « Rachid Harraigue » Alger المدرسة الوطنية العليا لعلوم و تكنولوجية الرياضة » رشيد حرايق « الجزائر Mémoire de fin d’étude pour l’obtention du diplôme des études supérieures en théorie et méthodologie de l’entraînement sportif Spécialité : Haltérophilie Thème Soutenu par : Amin Gasmi Dirigé par : M. Ali Touami Année universitaire : 2011/2012 Ministère de l’Enseignement Supérieur et de la Recherche Scientifique وزارة التعليم العالي و البحث العلمي Ministère de la Jeunesse et des Sports وزارة الشباب و الرياضة Étude corrélative de la valeur des exercices de squat sur l’amélioration de la performance des deux mouvements olympiques chez les haltérophiles algériens. Le plus grand pouvoir que vous possédez, le pouvoir d’aimer, est à tous ceux qui vous aident à en partager la magie. Pour moi plus que tout : Papa, Cherif et maman. REMERCIEMENTS à M. Ali Touami qui m’a enseigné l’art de l’haltérophilie et la philosophie de l’entraînement sportif... je ne saurait vous remercier. à M. Boualem Soufi pour sa patience et sa modestie... merci. Dans mon chemin pour devenir entraîneur j’ai contracté une dette envers un très grand nombre de livres dont quelques uns ont été cité dans la bibliographie de ce travail. SOMMAIRE Introduction Premier chapitre : Revue de la littérature 1. L’Haltérophilie 1.1. Présentation générale 1.2. Les déterminants de la performance en haltérophilie 1.3. Catégories d’âge, de taille et de poids en haltérophilie 2. La force en tant que qualité motrice 2.1. Définitions préliminaires 2.2. Formes de manifestation de la force dans les activités physiques et sportives 2.3. Fondements physiologiques 2.4. Facteurs de développement de la force 2.5. Méthodes d’entraînement de la force 3. Les exercices en haltérophilie 3.1. Les deux mouvements olympiques 3.1.1. L’arraché 3.1.2. L’épaulé-jeté 3.1.3. Muscles sollicités lors des deux mouvements olympiques 3.2. Les exercices spécifiques 3.2.1. Le squat 3.2.1.1. Le squat nuque 3.2.1.2. Le squat clavicules 3.2.1.3. Muscles sollicités par les exercices de squat 3.2.2. Les tirages 3.4. Les soulevés 3.5. Les exercices généraux 4. Corrélation entre les différents exercices en haltérophilie 4.1. Corrélation entre les mouvements de squat et l’arraché ............................................................................................................................. 1 .................................................................................................................. 3 ....................................................................................................... 3 ...................................................... 3 ................................................... 4 ................................................................................... 5 ................................................................................................. 5 ............... 7 ............................................................................................ 9 ...........................................................................12 .............................................................................13 ...........................................................................................15 ...............................................................................15 .....................................................................................................................15 ...............................................................................................................19 .........................................25 .................................................................................................26 .......................................................................................................................26 .........................................................................................................26 ..................................................................................................29 ............................................................32 ...................................................................................................................33 ...................................................................................................................34 ...................................................................................................35 ................................................36 ................................................36 4.2. Corrélation entre les mouvements de squat et l’épaulé-jeté Deuxième chapitre : Méthodologie de la recherche. 1. Problématique 2. Hypothèses 3. Importance de la recherche 4. Objectifs de la recherche 5. Tâches 6. Méthodes de la recherche 7. Moyens de la recherche 8. Outils 9. Déroulement de la recherche Troisième chapitre : Présentation et interprétation des résultats. 1. Analyse corrélative selon les différentes catégories d’âge 1.1. Présentation et analyse des résultats de la catégorie des jeunes 1.2. Présentation et analyse des résultats de la catégorie des juniors 1.3. Présentation et analyse des résultats de la catégorie des séniors 1.4. Analyse des résultats selon les catégories d’âge 2. Analyse corrélative selon les différentes catégories de taille 2.1. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de moins de 166cm 2.2. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de moins de 175cm 2.3. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de plus de 175cm inclus 2.4. Analyse des résultats selon les catégories de taille 3. Analyse corrélative selon les différentes catégories de poids 3.1. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de moins de 62kg 3.2. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de moins de 77kg 3.3. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de moins de 94kg 3.4. Présentation et analyse des résultats de la catégorie de plus de 94kg inclus 3.5. Analyse des résultats selon les catégories de poids 4. Présentation des résultats de l’échantillon globale 4.1. Présentation et analyse des résultats de l’échantillon global .........................................37 ..................................................................................................................41 .......................................................................................................................41 ..............................................................................................41 ................................................................................................42 ..............................................................................................................................42 ...............................................................................................42 ...................................................................................................43 ................................................................................................................................46 ...........................................................................................46 ..............................................50 ...................................50 ..................................55 ..................................60 ...........................................................65 ..........................................66 .....................66 .....................71 .............76 .......................................................81 ..........................................82 ........................82 ........................87 ........................92 ................97 ....................................................102 ......................................................104 ......................................104 4.2. Analyse globale toutes catégories confondues 5. Analyse générale Discussion générale Conclusion Suggestions et recommandations ...........................................................109 ............................................................................................................110 ...........................................................................................................113 ........................................................................................................................116 ......................................................................................118 INTRODUCTION Introduction 1 Introduction. « En haltérophilie, la technique est le secteur dans lequel la force est exprimée » Chernyak A.V. (1978) De cette citation on comprend tout de suite l’importance de deux facteurs principaux en haltérophilie : la force et la technique. L’haltérophilie est un sport où prédomine la force en tant que qualité motrice déterminante. Comme l’a exprimé Zatciorsky V.M. (1970), les exercices d’haltérophilie nécessitent la plus grande force, laquelle doit être produite en un minimum de temps. L’entraînement de cette qualité et sa relation étroite avec la pratique de l’haltérophilie a été confirmée par la plupart des spécialistes en haltérophilie (Ivanov A.T., 1976 ; Dobrev P. et Kolev K., 1979 ; Vorobeyev A.N., 1981 ; Medvedyev A.S., 1986). Les exercices spécifiques tel que les squats et autres sont destinés à accroitre la force maximale, ils permettent à l’haltérophile d’avoir une réserve de force nécessaire lors de l’exécution des exercices compétitifs. En revanche, bien que la force soit un élément primordial en haltérophilie, l’haltérophile a aussi besoin d’une technique parfaite afin de voir sa force explosive se manifester pleinement. C’est pourquoi, les exercices utilisés lors de l’entraînement doivent ressembler le plus possible à la structure des deux mouvements olympiques. Selon Chernyak A.V. (1978) la base de cette idée est qu’il existe une interaction entre les différentes qualités physiques et un transfert d’habitudes motrices d’un exercice à un autre. Selon McCallum J. (1966) cité par Charniga A.Jr. (2001) l’utilisation des exercices spécifiques est l’un des moyens les plus indispensables pour l’haltérophile afin qu’il puisse progresser et atteindre de plus hautes performances. Actuellement, il existe une littérature considérable en ce qui concerne l’utilisation des exercices spécifiques et la programmation de la charge d’entraînement adéquate destinée à améliorer la performance des mouvements olympiques. Le squat est considéré parmi les exercices spécifiques les plus couramment utilisés par les haltérophiles de haut niveau. Pratiqué dans ses deux variantes : nuque et clavicules, il revêt une importance capitale dans l’entraînement destiné aux haltérophiles. Le squat est reconnu pour développer la force maximale des cuisses et en particulier celle des quadriceps. Ces derniers sont les muscles moteurs en haltérophilie, associés aux dorsaux et aux fessiers, ils constituent la chaîne musculaire de l’haltérophile. Par ailleurs, la littérature scientifique est encore vague quant à l’impact réel de chaque variante de squat sur l'amélioration des résultats à l'arraché et à l'épaulé-jeté (Charniga A.Jr., 2001). Introduction 2 En plus, depuis l’élimination de l’épreuve du développé des compétitions officielles, l’intérêt de la force maximale est devenue moins important au profit de la force explosive car comme l’ont énoncé plusieurs maîtres soviétiques, l’haltérophile à besoin de générer la plus grande force le plus rapidement possible afin de pouvoir soulever de plus grandes charges (Vorobeyev A.N., 1981 ; Medvedyev A.S., 1986 cité par Charniga A.Jr., 2001). Il sera donc judicieux de s’interroger sur l’impact de chacune des variantes de squat sur le développement de la performance des deux mouvements olympiques. En effet, quelle est la valeur de chacune des variantes de squat dans l’amélioration des records des exercices compétitifs? On pourra donc constater que cette problématique centrale comporte deux questions subsidiaires : 1- Jusqu’à quel point les exercices de squat améliorent ils les résultats des deux mouvements olympiques ? 2- Quelle est la variante de squat qui améliore le plus les résultats en arraché ? 3- Quelle est la variante de squat qui améliore le plus les résultats en épaulé-jeté ? Dans le but de résoudre cette problématique nous avons émis les hypothèses suivantes : 1- Les exercices de squat contribuent significativement à l’amélioration de la performance des deux mouvements olympiques. 2- Le squat nuque contribue plus que le squat clavicules à améliorer les résultats en arraché. 3- Le squat clavicules contribue plus que le squat nuque à améliorer les résultats en épaulé-jeté. Afin de vérifier nos hypothèses nous avons effectué une analyse bibliographique de la littérature disponible traitant de ces questions. Nous avons ensuite procédé au recueil des performances maximales en arraché, en épaulé-jeté et aux squats sur notre échantillon. Les données obtenus ont été analysé statistiquement par le calcul des coefficients de corrélation de Pearson pour déterminer le uploads/Sports/etude-correlative-entre-les-deux-mouvements-olympiques-et-le-squat.pdf