Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Stretching pour tous exercices enchainements et seances pdf

Gilbert BOHBOT I Exercices encha? nements et séances une méthode progressive et illustrée une pratique e ?cace et en toute sécurité fc zora CDiplômé d'État depuis une vingtaine d'années et professeur de culture physique Gilbert BOHBOT exerce dans di ?érents clubs de remise en forme parisiens Il s'intéresse particulièrement au stretching pour ses nombreuses vertus favorisant le bien-être f Sa longue expérience dans cette activité lui permet de transmettre avec passion et e ?cacité sa rnéthode à un très large public L C'f' ? ? o ft Gilbert BOHBOT LE STRETCHING POUR TOUS exercices n i - encha? nements et séances une méthode progressive et illustrée y- une pratique e ?cace et en toute sécurité f il'' sports rue de l'Odéon - PARIS CPREFACE H Les vertus de 'activité physique sur la santé ne sont plus à démontrer Les excès d'activité ont en revanche leurs e ?ets pervers sources de lésions de surmenages parfois bénins et très transitoires mais parfois beaucoup plus importants entra? nant une invali dité prolongée Les règles d'or à respecter sont la progressivité dans la mise en route d'un programme d'entra? nement et à l'évidence l ? éviction des activités brutales traumatisantes Le stretching activité apriori peu ou guère traumatisante fait partie des activités physiques béné ?ques susceptibles d'être proposées à un grand nombre mais doit cependant répondre aux mêmes exigences de progressivité et de douceur qui sont imposées aux autres activités physiques La méthode proposée dans cet ouvrage insiste sur ce point à plusieurs reprises et donne un gage de sécurité et de satisfaction pour le prati quant Il faut sans doute insister sur le fait que le stretching peut se su ?re à lui-même en tant qu'activité physique mais qu'il peut également venir en complément de toute autre acti vité sportive Il joue alors un rôle non négligeable dans la récupération et la prévention de nombreuses lésions méca niques de surutilisation Cela explique que sa pratique soit maintenant parfaitement intégrée dans les plans d'entra? nement de nombreux sportifs Le béné ?ce que peut en retirer chacun à son niveau est indiscutable même s'il ne s'agit que d'un moyen d'équilibrer une vie professionnelle génératrice de tensions Docteur Hervé de LABAREYRE L E S T R E T C H I N G POUR TOUS - Je remercie les modèles Astrid et Xavier Photos intérieur et couverture Denis Boulanger ?Editions Amphora Editions Amphora juin - - - - CSO M M A IRE F m LE STRETCHING ENTRE GYM ETYOGA Gagnez en aisance Un dos mieux tenu Des tendons sans tendinite Et le stretching du sportif Mens sana in corpore sano QUELQUES CONSEILS DE BONSENS L'équipement Améliorez les conditions d'entra? nement La fréquence et la durée des séances L'organisation de la séance Précautions à prendre La respiration L'échau ?ement QUELSTRETCHING POUR QUEL RÉSULTAT Le stretching actif Le stretching passif La méthode P N F Proprioceptive neuromuscular facilitering FAITES LE BILAN DE VOTRE SOUPLESSE Premier test exion du buste Deuxième test souplesse des épaules Troisième test souplesse