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Patrick Lesage MIEUX D ORMIR la réussite n’attend pas i n f o g r a p h i e s t

Patrick Lesage MIEUX D ORMIR la réussite n’attend pas i n f o g r a p h i e s t é m o i g n a g e s e x e r c i c e s pour (et gagner en énergie) AMÉLIORER MON la réussite n’attend pas i n f o g r a p h i e s t é m o i g n a g e s e x e r c i c e s pour QUOTIDIEN 2 Sommaire Extrait de 2h chrono pour mieux m'organiser 1 Commencez chaque journée par vous................................ 4 2 Trouvez l’Énergie dans votre quotidien surchargé.......... 11 Extrait de 2h chrono pour booster ma créativité 3 Se nourrir de tout........................................................................ 17 4 Apprendre à échouer. ................................................................. 22 Extrait de 2h chrono pour faire bonne impression 5 Cartographie de soi..................................................................... 28 6 S’ adapter aux besoins des autres. ........................................... 34 Extrait de 2h chrono pour se déconnecter 7 Votre moral, ça va ?..................................................................... 41 8 Vie pro-Vie perso : trouvez votre équilibre. ........................ 47 Extrait de 2h chrono pour mieux dormir et gagner en énergie 9 Le sommeil : une perte de conscience salutaire. .............. 54 10 La nuit se prépare le jour.......................................................... 60 3 Sommaire Avant-propos Remerciements 1 Votre rebelle ne veut pas s’organiser 2 Le monde est contre vous 3 Les quatre mythes de l’organisation 4 Commencez chaque journée par vous 5 Définissez votre objectif no 1 6 Définissez votre action clé 7 Un calendrier mensuel irrésistible 8 Créez votre organisateur de tâches 9 Les deux lois incontournables de l’organisation 10 Quand agir et quand attendre 11 Facilitez votre action 12 Faites de l’exécution une habitude 13 Maîtrisez votre attention 14 Ennuyez-vous et augmentez vos performances 15 Trouvez l’énergie dans votre quotidien surchargé 16 Automatisez et économisez des ressources 17 Déléguez une partie de vos activités restantes 18 Gagnez en efficacité 19 Musique et productivité 20. Changez et obtenez ce que vous souhaitez 21 « J’ai tout essayé ! Cela ne fonctionne pas » 22 Organisez-vous avec les autres 23 Gérez vos e-mails 24 Négociez vos réunions 25 Cessez de vendre votre temps Conclusion Bibliographie Sources des infographies Corrigés Extrait de 2h chrono pour mieux m'organiser EAN 9782100766574 – 160 pages Le livre : 13.90 € – L’ ebook : 9.99 € À découvrir sur dunod.com J’ACHÈTE LE LIVRE 4 COMMENCEZ chaque journée par vous « Il est plus facile de résister au premier de ses désirs qu’à tous ceux qui suivent. » Benjamin Franklin Fred a 39 ans et deux enfants. Il occupe un poste de fonctionnaire dans une grande institution française. Il souhaite passer plus de temps en famille et se remettre au sport, car sa santé le préoccupe et augmente son niveau de stress. Mais Fred n’arrive pas à venir au bout de sa liste de tâches quotidiennes et rentre régulièrement chez lui avec du travail à terminer le soir avant de passer à table. De plus, les e-mails qu’il reçoit à longueur de journée ne l’aident pas à se concentrer. La différence entre ce qu’il veut faire et ce qu’il doit faire est impor tante et le frustre. Il se sent impuissant face aux tâches impératives qu’il doit exécuter pour s’accomplir professionnellement et dans sa vie privée. 1 Exemple 5 Fred a déjà lu des ouvrages sur l’organisation et la gestion du temps, mais il l’avoue : « Les imprévus, les tentations quotidiennes et mon manque de ressources personnelles réduisent à néant mes bonnes intentions de départ. J’ai l’impression de me battre contre un ouragan qui ne s’arrête jamais. Mes bonnes résolutions se font étouffer par mon train-train quotidien. » L orsque l’on cherche à mieux s’organiser, on tombe rapide ment dans la panoplie de méthodes compliquées ou d’outils à devoir ajouter à un emploi du temps déjà plein à craquer : « Je cours après un train et je dois en faire plus ? » V otre quotidien est composé d’activités dans lesquelles vous êtes engagé. Il est rare que l’on puisse, du jour au lendemain, tout quitter et prendre une page blanche pour tracer les contours d’une nouvelle organisa tion. Il faut souvent faire évoluer la situation actuelle avec le peu de temps à disposition et cela demande d’exécuter les bonnes activités sur la durée. Ne sous-estimez pas l’importance de votre quotidien surchargé, car il vous permet de vivre la vie que vous menez aujourd’hui. Il comporte ses avantages et ses inconvénients. Ce sont ces derniers que vous souhaitez réduire ou supprimer en améliorant votre organisation. Votre quotidien surchargé est distrayant et puissant. Regardez dans votre entourage le nombre de personnes qui renoncent petit à petit à leurs engagements. Lorsque les activités urgentes (le quotidien) et importantes (votre objectif, votre santé, vos relations) se confrontent, ce sont souvent les activités urgentes qui l’emportent. L’urgence agit sur vous alors que vous devez agir sur l’importance. La force de votre quotidien La théorie de l’« ego depletion » stipule que notre volonté fonctionne comme un muscle. 6 Le quotidien de la majorité des personnes peut être décrit de la manière suivante : elles se lèvent, se préparent, vont travailler pour les intérêts de quelqu’un d’autre et reviennent le soir épuisées en espérant travailler sur leurs objectifs. Ne faites pas le pari risqué d’avoir la volonté nécessaire en fin de journée de travailler sur ce qui compte pour vous, car plus vous utilisez votre volonté (en résis tant à une tentation, en gérant des imprévus ou en prenant une décision), plus celle-ci s’affaiblit et plus il est difficile de garder en place votre organisation. Vous pouvez certes mettre de l’ordre dans vos activités quotidiennes, comme le recommandent beaucoup de méthodes d’organisation, mais il y a une solution plus simple pour reprendre le contrôle de votre organisation : commencez vos journées par vous. A u réveil, votre taux d’énergie est élevé. Il entamera ensuite sa phase descendante jusqu’à la prochaine phase de sommeil. En commençant vos journées par vous consa crer du temps, vous agissez sur l’importance avant l’urgence. Avec la pratique, ce moment privilégié prendra de l’ampleur et vous permettra de reprendre le contrôle sur votre organisation. En inversant l’ordre de votre journée, vous investissez vos meilleures minutes sur vous et vous profitez sans culpabiliser de votre soirée pour vous ressourcer. Mais ce n’est pas tout : « J’ai réalisé que mes soirées ne me permettaient pas d’être productive. Je passais des heures à errer sur les réseaux sociaux ou devant des séries. Petit à petit, j’ai avancé l’heure du coucher à 21 h 30. Depuis que je me lève à 5 h 30, je ne subis plus mes journées. Je crois que la clé pour réussir à changer est de voir ce changement comme une opportunité de vivre plus, de faire plus, d’être plus. » S t é p ha ni e fo n d at ri c e d u s it e I m p ro v Y o ur se lf Votre moment clé 7 Vous simplifiez votre organisation. Plus c’est simple et plus c’est facile à maintenir jour après jour. Agir en début de journée vous permet de gagner en rapidité et en régularité dans l’accomplissement de vos objectifs. Vous quittez votre domicile avec le sentiment d’avoir accompli le plus important. Vous accueillez les autres et les imprévus avec sérénité. Bien sûr, vous n’avez aucune envie de vous lever à cinq heures du matin et c’est compréhensible. Bonne nouvelle, il n’est pas obligatoire d’avancer l’heure de votre réveil pour commencer votre journée par vous. Vous pouvez commencer votre travail plus tard ou changer les activités que vous faites entre le réveil et le moment où vous arrivez au travail. L’avantage de se lever plus tôt ? Ce comportement est sous votre seul Imprévus Volonté Coucher Midi Votre moment clé Réveil 100% 0% Énergie En 2013, j’ai commencé à me lever 10 minutes plus tôt. Je pensais que l’incidence sur mon quotidien serait faible. À présent, je consacre 60 minutes chaque jour à l’écriture de cet ouvrage. Sur une semaine, cela représente une journée de travail. Nous voulons tous des résultats rapides, mais faites confiance au principe. Pensez « long terme », car l’important est d’en faire une habitude. C o n s e i l 8 contrôle et vous n’avez pas besoin de demander la permission à qui que ce soit pour commencer dès demain. À ce stade, vous vous demandez peut-être quelle activité réaliser avant toutes les autres ? Vous avez beaucoup d’idées, mais laquelle vous permettra de faire une réelle différence sur le long terme ? C’est le sujet que nous aborderons au prochain chapitre. Quand il s’agit de se lever plus tôt, beaucoup de personnes prennent le problème du mauvais côté : elles avancent l’heure du réveil matinal. Alors qu’il est plus important d’avancer l’heure du coucher et de préparer un réveil vous rappelant de le faire. Combien de personnes dans votre entourage inversent l’ordre logique du quotidien ? Abandonnez-vous souvent vos engagements le soir uploads/Management/ 2hchrono-ebook-blanc.pdf