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Crédit des illustrations : INM Psychologique : iStock/Václav Křivský INM Physiq

Crédit des illustrations : INM Psychologique : iStock/Václav Křivský INM Physique : iStock/Al Kereml INM Nutritionnel : iStock/cnythzl INM Numérique : iStock/Blanckstock INM Elémentaire : iStock/jattumongkhon Le code de la propriété intellectuelle n’autorise que « les copies ou reproductions strictement réservées à l’usage privé du copiste et non destinées à une utilisation collective » [article L. 122-5] ; il autorise également les courtes citations effectuées dans un but d’exemple ou d’illustration. En revanche « toute représentation ou reproduction intégrale ou partielle, sans le consentement de l’auteur ou de ses ayants droit ou ayants cause, est illicite » [article L. 122-4]. La loi 95-4 du 3 janvier 1994 a confié au C.F.C. (Centre français de l’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands Augustins, 75006 Paris), l’exclusivité de la gestion du droit de reprographie. Toute photocopie d’œuvres protégées, exécutée sans son accord préalable, constitue une contrefaçon sanctionnée par les articles 425 et suivants du Code pénal. Dépôt légal : janvier 2022 © Éditions Belin/Humensis, 2022 170 bis, boulevard du Montparnasse, 75680 Paris Cedex 14 ISBN : 9782410025446 SOMMAIRE Page de titre Copyright PRÉFACE : UNE MÉDECINE ANCRÉE DANS SON SIÈCLE UN GUIDE POUR Y VOIR CLAIR DES MÉDECINES DOUCES AUX INM PRÉVENIR AVEC LES INM INM 1. LA PLEINE CONSCIENCE POUR ÉVITER LE BURN OUT INM 2. STRATÉGIE CONTRE L’ALCOOL POUR LES ÉTUDIANTS INM 3. MY FRIENDS CONTRE L’ANXIÉTÉ DES ADOS INM 4. LA SIESTE POUR PRÉPARER UN EXAMEN INM 5. LE MASQUE FACIAL FACE AU COVID-19 INM 6. LE TAI-CHI POUR NE PAS CHUTER INM 7. MASSAGE SUÉDOIS ANTI-FATIGUE INM 8. PROGRAMME D’ÉTIREMENTS POUR DES NUITS SANS CRAMPE INM 9. MUSCULATION DU PÉRINÉE CONTRE L’INCONTINENCE INM 10. DE L’EXERCICE FACE AU DIABÈTE GESTATIONNEL INM 11. LES BAS DE CONTENTION CONTRE LES PHLÉBITES EN AVION INM 12. UN RÉGIME ANTI-CHOLESTÉROL FACE AUX RISQUES CARDIOVASCULAIRES INM 13. UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR SUPPORTER LE DÉCALAGE HORAIRE INM 14. UNE APPLI ANTI-MST INM 15. L’HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE EN PRÉVENTION DE L’INSOMNIE INM 16. LA CITRONNELLE POUR ÉVITER LES PIQÛRES DE MOUSTIQUES SOIGNER AVEC LES INM INM 17. UNE APPLICATION DE MUSICOTHÉRAPIE POUR FAVORISER LE SOMMEIL À L’HÔPITAL INM 18. LA MUSICOTHÉRAPIE CONTRE LES TROUBLES DU COMPORTEMENT DUS À LA MALADIE D’ALZHEIMER INM 19. UNE DANSE THÉRAPIE POUR MIEUX VIVRE AVEC LA MALADIE DE PARKINSON INM 20. ÉDUCATION AU SOMMEIL POUR LES TRAVAILLEURS DE NUIT INM 21. MÉTHODE D’AUTOGESTION DE LA BRONCHO- PNEUMOPATHIE CHRONIQUE OBSTRUCTIVE INM 22. UNE MÉTHODE D’AUTOGESTION DE LA MIGRAINE INM 23. UNE MÉTHODE D’APPRENTISSAGE DU CONTROLE DE L’ASTHME INM 24. L’HYPNOSE POUR ARRÊTER DE FUMER INM 25. THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE POUR EN FINIR AVEC LE TABAC INM 26. TROIS MÉTHODES POUR FAIRE FACE À LA MALADIE D’ALZHEIMER INM 27. LA THÉRAPIE MBCT CONTRE L’ANXIÉTÉ INM 28. LA THÉRAPIE ACT CONTRE LA DOULEUR CHRONIQUE INM 29. DEUX THÉRAPIES CONTRE LA DÉPRESSION MAJEURE INM 30. LE MBSR CONTRE L’HYPERTENSION INM 31. MBSR CONTRE L’ANXIÉTÉ INDUITE PAR LES TRAITEMENTS D’UN CANCER DU SEIN INM 32. LE BIOFEEDBACK CONTRE LA MIGRAINE INM 33. THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE CONTRE LA DÉPRESSION INM 34. THÉRAPIE DE COUPLE POUR AMÉLIORER LA FERTILITÉ INM 35. SORTIR DU STRESS POST-TRAUMATIQUE PAR LA STIMULATION OCULAIRE INM 36. UNE TCC POUR LE DÉFICIT D’ATTENTION DES ENFANTS HYPERACTIFS INM 37. LA MÉTHODE ABA POUR LES ENFANTS AUTISTES INM 38. LA YOGA THÉRAPIE CONTRE L’ARTHROSE DU GENOU INM 39. CYNOTHÉRAPIE POUR AMÉLIORER LA VIE DES PERSONNES SCHIZOPHRÈNES ÂGÉES INM 40. CYNOTHÉRAPIE POUR LA DÉPRESSION DE PERSONNES SOUFFRANT DE DÉMENCE INM 41. L’EQUITHÉRAPIE POUR LE SOIN DES PARALYSIES CÉRÉBRALES DE L’ENFANT INM 42. CINQ MÉTHODES ÉQUIVALENTES CONTRE LES CHUTES DES SENIORS INM 43. UN PROGRAMME CONTRE LA FATIGUE INDUITE PAR LA SCLÉROSE EN PLAQUE INM 44. ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES À L’ARTHROSE DU GENOU INM 45. LE MAT PILATES CONTRE LA FIBROMYALGIE INM 46. MÉTHODE DE RÉENTRAîNEMENT CONTRE LA BPCO INM 47. ACTIVITÉ ANTI-FATIGUE FACE AUX TRAITEMENTS DU CANCER DU SEIN INM 48. L’EXERCICE GRADUÉ CONTRE LA FATIGUE CHRONIQUE INM 49. L’ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE FACE À L’APNÉE DU SOMMEIL INM 50. L’HORTITHÉRAPIE CONTRE LES SYMPTÔMES SCHIZOPHRÉNIQUES INM 51. JEU À HAUTE DOSE CONTRE LA PARALYSIE CÉRÉBRALE INM 52. KINÉSITHÉRAPIE POUR LES OPÉRÉS D’UNE PROTHÈSE DE HANCHE INM 53. UNE MÉTHODE DE KINÉSITHÉRAPIE CONTRE LES TENDINITES DU COUDE INM 54. MÉTHODE POUR RÉDUIRE LES DIFFICULTÉS MOTRICES DE LA MALADIE DE PARKINSON INM 55. LES BAS DE CONTENTION FACE AUX JAMBES LOURDES INM 56. LA MÉTHODE ALEXANDER CONTRE LA LOMBALGIE COMMUNE INM 57. LA MÉTHODE MCKENZIE CONTRE LA LOMBALGIE BÉNIGNE INM 58. DE L’OSTÉOPATHIE POUR SOULAGER LE MAL DE DOS INM 59. L’AURICULOTHÉRAPIE CONTRE L’ANXIETÉ PRÉOPÉRATOIRE INM 60. L’ACUPUNCTURE FACE AUX NAUSÉES DUES À LA CHIMIOTHÉRAPIE INM 61. UN PROGRAMME DE RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE CONTRE LES TROUBLES DU SOMMEIL INM 62. UNE CURE THERMALE CONTRE LA FIBROMYALGIE INM 63. UNE CURE THERMALE SPÉCIALISÉE CONTRE L’ARTHROSE DU GENOU INM 64. LE RÉGIME SANS GLUTEN CONTRE LA MALADIE CŒLIAQUE INM 65. LE RÉGIME CÉTOGÈNE POUR LES ENFANTS EPILEPTIQUES INM 66. RÉGIMES PAUVRES EN PROTÉINES POUR LES INSUFFISANTS RÉNAUX CHRONIQUES INM 67. DES PROBIOTIQUES CONTRE LES ULCÈRES INM 68. GINGEMBRE ANTI-NAUSÉEUX PENDANT LA GROSSESSE INM 69. LE PSYLLIUM CONTRE LA CONSTIPATION INM 70. LE RÉGIME DASH CONTRE L’HYPERTENSION INM 71. LE RÉGIME FODMAP CONTRE LES TROUBLES GASTRO- INTESTINAUX INM 72. LA SPIRULINE, UNE AIDE CONTRE LE SURPOIDS INM 73. UN COMPLÉMENT ALIMENTAIRE CONTRE LA MIGRAINE INM 74. LA PROPOLIS CONTRE L’HERPÈS GÉNITAL INM 75. L’HUILE DE POISSON CONTRE LE PSORIASIS INM 76. LA L-CARNITINE CONTRE LA FATIGUE DE L’HYPOTHYROÏDIE INM 77. UNE APPLICATION CONTRE LE SYNDROME DE L’INTESTIN IRRITABLE INM 78. LA E-CIGARETTE POUR ARRÊTER DE FUMER INM 79. SERIOUS GAME DE RÉÉDUCATION APRÈS UN AVC INM 80. JEU VIDÉO POUR LES ENFANTS DIABÉTIQUES DE TYPE 1 INM 81. LA RÉALITÉ VIRTUELLE CONTRE LA DOULEUR DE L’ENFANT INM 82. LE MAGNÉSIUM CONTRE LA MIGRAINE INM 83. LA LEVURE DE RIZ ROUGE FACE AU CHOLESTÉROL INM 84. UN CHAMPIGNON POUR LA MÉMOIRE INM 85. LA MÉLISSE CONTRE L’HERPÈS BUCCAL INM 86. LE THÉ VERT CONTRE L’ACNÉ INM 87. LES APHTES TRAITÉS À L’ALOE VERA INM 88. LES RACINES DE VALÉRIANE CONTRE L’INSOMNIE INM 89. L’AUBÉPINE CONTRE L’INSUFFISANCE CARDIAQUE INM 90. L’ÉLECTROSTIMULATION POUR LES MALADIES RESPIRATOIRES CHRONIQUES INM 91. LA VITAMINE C POUR SOIGNER LA PEAU GUÉRIR AVEC LES INM INM 92. UNE TCC SPÉCIFIQUE POUR TRAITER L’INSOMNIE INM 93. VOIE COGNITIVE POUR DÉPASSER UN TRAUMATISME INM 94. UN PROGRAMME DE MARCHE CONTRE L’ARTÉRIOPATHIE INM 95. LE DIABÈTE DE TYPE 2 VAINCU PAR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE INM 96. ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES À L’OBÉSITÉ INM 97. EXERCICES PHYSIQUES POUR SORTIR DE LA DÉPRESSION INM 98. LA RÉALITÉ VIRTUELLE CONTRE L’ACROPHOBIE INM 99. LA DÉPRESSION LÉGÈRE VAINCUE PAR LE MILLEPERTUIS INM 100. LA LUMINOTHÉRAPIE FACE À LA JAUNISSE DU NOURRISSON LES RECALÉES PAR LA SCIENCE DES PRATIQUES N’AYANT PAS FAIT LEURS PREUVES LES MÉDECINES ALTERNATIVES À ÉVITER ENTREZ DANS L’ÈRE DES INM NOTES BIBLIOGRAPHIQUES NOTE ANNEXE N’OUBLIEZ JAMAIS LES PRINCIPES DE SANTÉ PUBLIQUE INDEX DES INM VALIDÉES PAR LA SCIENCE INDEX DES MALADIES ET DES PROBLÈMES DE SANTÉ TRAITÉS PRÉFACE : UNE MÉDECINE ANCRÉE DANS SON SIÈCLE Réunir dans un même livre médecines douces et sciences, non pas pour les opposer mais pour les réconcilier ? Tel est le but de Grégory Ninot, l’auteur, scientifique et universitaire, dont le discours manque peut-être aujourd’hui dans le débat public. Les interventions non médicamenteuses, ou INM, ne doivent pas être confondues avec les médecines alternatives ou certaines pratiques socioculturelles. Elles sont reconnues par la Haute Autorité de Santé depuis 2011 et par les chercheurs du monde entier depuis une vingtaine d’années, quelle que soit leur discipline ou leur pathologie de prédilection. Dans le cadre de la pandémie mondiale à Sars-CoV-2, par exemple, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et les Centres africains de contrôle et de prévention des maladies (CDC Afrique) ont lancé un comité consultatif d’experts chargé de fournir un soutien et des conseils scientifiques indépendants aux pays sur la sécurité, l’efficacité et la qualité des thérapies de médecine traditionnelle, face à la Covid-191. En tant que médecin, il est, pour moi, évident que les INM sont complémentaires et doivent s’intégrer dans une stratégie thérapeutique globale. Il faut les faire entrer dans la démarche médicale afin de sécuriser les prises en charge (du diagnostic au traitement et à sa surveillance). Laisser les patients hors du circuit médical parce qu’on refuserait d’englober des INM expose à des errances ainsi qu’à des erreurs diagnostiques et thérapeutiques, in fine des pertes de chance pour les malades. Dès 1865, dans Introduction à la médecine expérimentale, Claude Bernard fixait les règles d’une médecine expérimentale qui préside à la médecine moderne. La médecine du XXIe siècle ne sera pas qu’une médecine moléculaire, chimique ou encore technologique, l’évaluation des INM y a toute sa place. Travaillons avec rigueur et intégrité à l’identification de leurs effets directs (et indirects) sur la santé et de leurs synergies avec des traitements biomédicaux, et à leur utilisation optimale en prévention. Suivons leurs risques pour la santé afin d’éviter les interactions nocives et de limiter leurs effets secondaires. Les bénéfices individuels et collectifs uploads/Sante/ 100-medecines-douces-validees-p-gregory-ninotokextrait.pdf