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NOUS REMERCIONS : Le ministère de la Santé et des Services sociaux etrebiendans

NOUS REMERCIONS : Le ministère de la Santé et des Services sociaux etrebiendanssatete.ca Tous ensemble pour une bonne santé mentale Les bénéfices de la curiosité 2 / 9 Fiche d’animation LES BÉNÉFICES DE LA CURIOSITÉ Découvrir c’est voir autrement Adoptez l’astuce découvrir en vous amusant ! De 2018 à 2025, le Mouvement Santé mentale Québec met en lumière « 7 astuces pour protéger sa santé mentale » par le biais d’une campagne annuelle qui donne successivement la place à chacune des sept astuces. Au cours des années 2019 et 2020, vous êtes invité.e.s à embarquer dans la Campagne Découvrir c’est voir autrement ! Pour vous aider à réaliser, seul.e ou à plusieurs, des activités, quatre fiches d’animation ont été créées et sont à votre disposition ! Elles détaillent différentes facettes de l’astuce découvrir. À utiliser à l’école, à la maison, au travail, avec votre organisation ou ailleurs. SMQ – Bas-Saint-Laurent • SMQ – Chaudière-Appalaches • SMQ – Côte-Nord • SMQ – Haut-Richelieu SMQ – Lac-Saint-Jean • SMQ – Rive-Sud • SMQ – Pierre-De Saurel • ACSM – Filiale de Québec ACSM – Filiale Saguenay • CAP Santé Outaouais • Comité Prévention Suicide L-s-Q • PCSM • RAIDDAT PRÉSENT PARTOUT AU QUÉBEC ET ENGAGÉ DANS LES RÉGIONS PAR L’ACTION DES ORGANISMES MEMBRES : Le Mouvement Santé mentale Québec est un regroupement voué à créer, développer et renforcer la santé mentale. 3 / 9 Fiche d’animation LES BÉNÉFICES DE LA CURIOSITÉ 1 DUBÉ, Catherine. « Au bonheur des curieux », Québec Sciences, octobre 2010, p. 22, [en ligne]. [http://www.velo.qc.ca/magazines/articles/705d2a99219dc63127a50e98f0f83832.pdf]. 2 PETERSON, Christopher & Martin E. P. SELIGMAN. Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, New York: Oxford University Press and Washington, DC: American Psychological Association, 2004. 3 DUBÉ, Catherine. Op. cit., p. 21. LE SAVIEZ-VOUS ? Une étude menée par des chercheurs étatsuniens a confirmé que les enfants qui ont un lien d’attachement sécurisant avec leur mère se montrent plus curieux que les autres et perçoivent la nouveauté de façon plus positive1. Deux autres chercheurs des États-Unis ont quant à eux interrogé des milliers de personnes dans le monde au sujet des forces sur lesquelles l’être humain pouvait compter pour favoriser son bonheur. « Sur les 24 forces évoquées, la curiosité figurait parmi les cinq plus importantes2. » « Les gens intelligents sont-ils plus curieux ? Je dirais que c’est l’inverse, explique le psychologue Todd Kashdan. Les gens curieux deviennent plus intelligents puisqu’ils intègrent sans cesse de nouvelles connaissances pouvant ensuite les aider à résoudre des problèmes3. » QU’EST-CE QUE LA SANTÉ MENTALE ? La santé mentale est une composante essentielle de la santé. Elle consiste en un équilibre dynamique entre les différents aspects de la vie : social, physique, économique, spirituel, émotionnel et mental. Elle nous permet d’agir, de réaliser notre potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribution à la communauté. Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne. QUE PERMET L’ASTUCE DÉCOUVRIR ? Découvrir permet de reconnaitre ses forces et celles des autres, de manifester de l’ouverture à soi, aux autres, aux évènements, de voir une situation sous divers angles, d’envisager de nouvelles expériences, d’essayer des stratégies pour surmonter les obstacles. Découvrir, c’est s’ouvrir à la vie. 4 / 9 Fiche d’animation LES BÉNÉFICES DE LA CURIOSITÉ Dans un monde où nous avons parfois l’illusion d’être informé.e de tout, reste-t-il une place pour la curiosité ? La curiosité, cette soif de savoir, de connaitre, de comprendre, d’observer est une épatante qualité et une précieuse capacité. Elle pousse vers de nouvelles explorations, de nouvelles informations, de nouveaux apprentissages. Depuis l’enfance, elle est le moteur qui fait de nous l’être que nous sommes aujourd’hui. Dès la naissance, l’expérimentation permet au bébé de découvrir son environnement et de s’ouvrir à ce qui se passe autour de lui. Le sentiment de sécurité et la confiance en soi peuvent l’aider à percevoir la nouveauté de façon positive et à développer le plaisir de découvrir et de connaitre le monde4. Dans la vie de tous les jours, la curiosité est un état d’éveil permanent qui permet de sortir de ses habitudes ou de sa routine, de connaitre des choses qui nous sont étrangères, de rencontrer de nouvelles personnes ou encore de s’impliquer socialement. Elle apporte de nombreux bénéfices, tels le plaisir de découvrir l’autre, l’occasion de réfléchir à plusieurs autour de projets, l’apprentissage des différences qui nous distinguent. Elle comporte aussi une certaine prise de risque : elle peut nous demander de nous éloigner de ce qui nous est connu pour découvrir d’autres savoirs, façons de faire, croyances ; elle peut remettre en cause certains de nos acquis lorsque nous rencontrons la nouveauté. Des chercheurs ont identifié les structures du cerveau qui s’activent lorsque nous faisons face à quelque chose de nouveau. Ces structures produisent de la dopamine, c’est-à-dire le carburant de la curiosité qui donne l’impulsion nécessaire pour passer à l’action. « La source des grandes quêtes humaines est un neurotransmetteur provenant des parties les plus primitives de notre cerveau », souligne le biopsychologue Jaak Panksepp5. Sans la curiosité, l’humanité ne serait pas ce qu’elle est devenue. Pensons à toutes les grandes idées qui ont émergé au cours de l’Histoire à la suite d’une étincelle de curiosité ! 4 DUBÉ, Catherine. « Au bonheur des curieux », Québec Sciences, octobre 2010, p. 22, [en ligne]. [http://www.velo.qc.ca/magazines/articles/705d2a99219dc63127a50e98f0f83832.pdf]. 5 Ibid., p. 21. POUR ALLER PLUS LOIN • MANNOCCI, Flavia. Les Pouvoirs de la curiosité, coll. Les Carnets de Vie, Paris, Odile Jacob, 2017. La curiosité est l’un des moteurs de l’activité intellectuelle et de l’action. L’auteure présente son rôle dans le bien-être mental et invite le lecteur à la stimuler. • CAMERON, Julia. Libérez votre créativité, Paris, Éditions J’ai Lu, 2017. L’ouvrage propose des exercices concrets pour libérer son potentiel créateur et laisser la place à sa véritable essence. • MANGUEL, Alberto. De la curiosité, Arles et Montréal, Actes Sud/Leméac, 2015. Une réflexion personnelle sur la curiosité assouvie dans la lecture. VOICI QUELQUES BÉNÉFICES DE LA CURIOSITÉ. ELLE… • stimule la créativité et ouvre la porte aux occasions ; • augmente les sentiments positifs et améliore l’humeur ; • favorise l’apprentissage ; • augmente la diversité des expériences et élargit nos horizons ; • renforce le sens de l’observation ; • augmente la débrouillardise et la capacité à résoudre les problèmes ; • développe les facultés d’adaptation et d’analyse, favorise l’acceptation de l’incertitude ; • développe l’ouverture d’esprit, la compréhension et l’acceptation des différences ; • développe le sens critique et diminue les jugements hâtifs ; • accroit la zone de confort et diminue l’anxiété causée par la peur de l’inconnu. 5 / 9 Fiche d’animation LES BÉNÉFICES DE LA CURIOSITÉ Exercice en solo : Votre cabinet de curiosités6 Durée de l’animation : 30 minutes OBJECTIF GÉNÉRAL Prendre conscience que nous nous occupons déjà de notre santé mentale et de celle des autres. OBJECTIFS SPÉCIFIQUES • Construire son cabinet de curiosités, au bénéfice de son bien-être et de ses capacités. • Augmenter ses connaissances et son sens de l’observation. • Augmenter la diversité de ses expériences et élargir ses horizons. MATÉRIEL REQUIS • Feuille • Crayon LE SAVIEZ-VOUS ? Les cabinets de curiosités désignent, aux XVIe et XVIIe siècles, des lieux dans lesquels on collectionne une multitude d’objets rares, anciens ou provenant de l’étranger qui peuvent représenter l’un ou l’autre des trois règnes animal, végétal et minéral, ou encore des réalisations humaines (artefacts)7. CONSIGNE Devenez vous aussi un collectionneur ! Les exercices suivants vous proposent de développer votre soif d’apprendre en considérant les nouveautés et les découvertes comme des objets de curiosité, des sources d’apprentissage rares et précieuses. Pour constituer votre cabinet de curiosités : • Choisissez l’un des exercices proposés ci-dessous et faites-le. • Que remarquez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Que vous a apporté cette expérience ? EXERCICES 1. Partir à la chasse au savoir – Faites la liste des sujets sur lesquels vous voudriez en savoir davantage, qui font surgir des questions dont vous aimeriez connaitre les réponses. Lancez-vous dans une sorte de chasse au trésor des précieux renseignements. 2. Ouvrez-vous à ce qui ne vous attire pas – Tournez-vous vers quelque chose ou quelqu’un qui, à priori, n’aiguise pas votre curiosité. Cherchez à en savoir plus. LE SAVIEZ-VOUS ? À travers les médias sociaux, nous serions envahis d’informations qui confirment nos opinions sans nous permettre d’être exposés à d’autres points de vue. Au bout du compte, nous camperions encore plus fortement sur nos positions. 6 Plusieurs éléments de cette section sont tirés de PASCUAL, Sylvaine. « La curiosité est une sacrée qualité », Ithaque coaching, septembre 2012, [en ligne]. [http://www.ithaquecoaching.com/articles/la-curiosite-est-une-sacree-qualite-352.html]. 7 LES AMIS DE PEIRESC. « Les cabinets de curiosités », [en ligne]. [http://www.lesamisdepeiresc.fr/bibliotheque/atelier_cabinet_curiosite.pdf]. 6 / 9 Fiche d’animation LES BÉNÉFICES DE LA CURIOSITÉ Exercice en solo : Votre cabinet de curiosités (suite) LE SAVIEZ-VOUS ? La « dérive urbaine » désigne « une manière de découvrir la ville par l’errance. La volonté uploads/Sante/ fiche-animation-benefices-curiosite-finale-compressed.pdf