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Programme d'entraînement Date : 02/09/2009 Thème du programme : Programme U12 U

Programme d'entraînement Date : 02/09/2009 Thème du programme : Programme U12 U13 Type : Annuel de 56 séances (2 par semaine) Nombre de séances par semaine : 2 Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Remarques : Séance 1 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 2 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 3 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 4 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 5 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 6 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 7 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 8 : Les contrôles sur ballons au sol Séance 9 : Les contrôles sur ballons aériens Séance 10 : Les contrôles sur ballons aériens Séance 11 : Les contrôles sur ballons aériens Séance 12 : Les contrôles sur ballons aériens Séance 13 : Dribbles et duels Séance 14 : Dribbles et duels Séance 15 : Dribbles et duels Séance 16 : Dribbles et duels Séance 17 : Dribbles et duels Séance 18 : Dribbles et duels Séance 19 : Dribbles et duels Séance 20 : Dribbles et duels Séance 21 : Dribbles et duels Séance 22 : Dribbles et duels Séance 23 : Le démarquage Séance 24 : Le démarquage Séance 25 : Le démarquage Séance 26 : Le démarquage Séance 27 : Le démarquage Séance 28 : Le démarquage Séance 29 : Le démarquage Séance 30 : Le démarquage Séance 31 : Le jeu sans contrôle Séance 32 : Le jeu sans contrôle Séance 33 : Le jeu sans contrôle Séance 34 : Le jeu sans contrôle Séance 35 : Le jeu sans contrôle Séance 36 : Le jeu sans contrôle Séance 37 : Le jeu sans contrôle Séance 38 : Le jeu sans contrôle Séance 39 : Attaquer à 2c1 Séance 40 : Attaquer à 2c1 Séance 41 : Attaquer à 2c1 Séance 42 : Attaquer à 2c1 Séance 43 : L'orientation du jeu Séance 44 : L'orientation du jeu Séance 45 : L'orientation du jeu Séance 46 : L'orientation du jeu Séance 47 : L'orientation du jeu Séance 48 : L'orientation du jeu Séance 49 : Le jeu de tête Séance 50 : Le jeu de tête Séance 51 : Le jeu de tête Séance 52 : Le jeu de volée Séance 53 : Le jeu de volée Séance 54 : Défendre face à un adversaire direct Séance 55 : Défendre face à un adversaire direct Séance 56 : Défendre face à un adversaire direct 1 / 225 http://www.soccer-trainer.fr Séance d'entraînement Date : 02/09/2009 Séance 1 d'un programme composé de 56 séances Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol Plan de séance : Plan libre Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Plan de la séance d'entraînement Echauffement : 1027 / Toucher de balle 15 min. Technique : 3010 / Les contrôles orientés au sol à 90° 3001 / Les contrôles orientés au sol à 90° 3004 / Les contrôles orientés au sol à 90° 10 min. 10 min. 20 min. Tactique : 4023 / Les choix et priorités techniques 20 min. Match : 5005 / Les contrôles 20 min. Durée effective de la séance : 1 h 35 Remarques : Utiliser la moitié des séance pour les U12 et l'autre pour les U13 Légende Joueur de champs Gardien Entraîneur Ballon Détermine un joueur ou une zone Petit but Grand but Plot ou cône Plot ou cône Piquet Latte Course sans ballon Conduite de balle Passe ou tir Contrôle Jonglerie Ballon aérien Tacle glissé Crochet / Feinte / Râteau Appuis pied gauche / pied droit 2 / 225 http://www.soccer-trainer.fr Séance d'entraînement Date : 02/09/2009 Séance 1 d'un programme composé de 56 séances Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol Plan de séance : Plan libre Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Echauffement 1027 Toucher de balle 15 min. Toucher de balle Maîtrise d’un ballon aérien Amélioration du toucher de balle Equilibre Coordination Matériel : ballons. Jonglerie : Un ballon par joueur. Jongler en respectant les consignes de l'entraîneur. Consignes : pied droit, pied gauche, alterné, tête, etc. Variantes : - jongler à 2 : libre, 2 touches de balle, 1 touche de balle - jongler à 3 : libre, 2 touches de balle, 1 touche de balle Séance d'entraînement Date : 02/09/2009 Séance 1 d'un programme composé de 56 séances Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol Plan de séance : Plan libre Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Technique 3010 Les contrôles orientés au sol à 90° 10 min. Les contrôles orientés au sol à 90° Les contrôles orientés pour changer de direction et pour se dégager de l’adversaire Contrôle + passe Se concentrer sur la qualité de la prise de balle et de la passe. Contrôles à réaliser : intérieur pied droit vers la droite ; intérieur pied droit vers la gauche ; extérieur pied droit ; etc. Idem pied gauche. Matériel : ballons. Contrôle + passe face à face : Par groupes de 2 joueurs face à face avec un ballon. Les joueurs contrôlent et passent le ballon. Consignes : - distance entre les joueurs : 7-8 m - être sur ses appuis - attaquer son ballon 3 / 225 http://www.soccer-trainer.fr Séance d'entraînement Date : 02/09/2009 Séance 1 d'un programme composé de 56 séances Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol Plan de séance : Plan libre Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Technique 3001 Les contrôles orientés au sol à 90° 10 min. Les contrôles orientés au sol à 90° Les contrôles orientés pour changer de direction et pour se dégager de l’adversaire Contrôle + passe Se concentrer sur la qualité de la prise de balle et de la passe. Contrôles à réaliser : intérieur pied droit vers la droite ; intérieur pied droit vers la gauche ; extérieur pied droit ; etc. Idem pied gauche. Matériel : ballons. Contrôle + passe en triangle : Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour 3. En triangle, contrôle + passe. Les joueurs peuvent changer le sens de circulation du ballon quand ils le souhaitent. Consignes : - distance entre les joueurs : 7-8 m - être sur ses appuis - attaquer son ballon - contrôler en direction du joueur à qui on va passer le ballon Séance d'entraînement Date : 02/09/2009 Séance 1 d'un programme composé de 56 séances Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol Plan de séance : Plan libre Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Technique 3004 Les contrôles orientés au sol à 90° 20 min. Les contrôles orientés au sol à 90° Les contrôles orientés pour changer de direction et pour se dégager de l’adversaire Contrôle + tir Se concentrer sur la qualité de la prise de balle et de la frappe de balle. Contrôles à réaliser : intérieur pied droit vers la droite ; intérieur pied droit vers la gauche ; extérieur pied droit ; etc. Idem pied gauche. Matériel : ballons, plots. Contrôle + tir : A passe à B ; B attaque le ballon, contrôle vers le but et tire. Variantes : Variante 1 : le ballon vient de la droite + frappe pied droit (voir dessin) Variante 2 : le ballon vient de la gauche + frappe pied gauche Consignes : - Contrôle libre - Rechercher une prise de balle rapide, vers le but - Qualité dans la frappe de balle 4 / 225 http://www.soccer-trainer.fr Séance d'entraînement Date : 02/09/2009 Séance 1 d'un programme composé de 56 séances Thème de la séance : Les contrôles sur ballons au sol Plan de séance : Plan libre Nom de votre équipe : Préparer par Yves Dupont, dt Catégorie d'âge : 13 ans Tactique 4023 Les choix et priorités techniques 20 min. Les choix et priorités techniques En zone défensive : privilégier la passe ; ne pas dribbler ; rechercher la sécurité ; pas de prise de risque. En zone de préparation : privilégier la passe ; utiliser le dribble quand la situation le demande. En zone de finition : encourager la prise de risque : dribble et tir ; dribbler dans les situations de 1 contre 1 ; rechercher constamment le but. Matériel : ballons, plots, chasubles (2 couleurs). Jeu dirigé 7 contre 7 : Terrain de 70x45m avec 2 buts. Délimiter 3 zones comme sur le dessin. Match à 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du nombre de joueurs. Les 3 zones (une zone défensive, une zone de préparation et une zone de finition) aident les joueurs à se situer sur le terrain et à respecter les priorités techniques correspondant à la zone dans uploads/Management/ programme-d-entrainement-et-56-seances-u12-u13.pdf